Մեզանից շատ քչերն են կարծում, որ պետք է ավելի շատ հեռուստացույց դիտենք: Փաստն այն է, որ մեր կյանքն ավելի ու ավելի է կենտրոնանում էկրանների վրա, և դա ստիպում է մեզ ավելի ու ավելի քիչ շփվել ամենակարևոր բաների հետ՝ ընկերակցություն, համայնք, առողջություն, երջանկություն և շրջակա միջավայր: Ինչպես ժամանակակից կյանքում, այնպես էլ հեռուստատեսությունը շեղում է այս բաներից, որը տրամադրում է (չպետք է ստենք) որոշակի ժամանակավոր հետաձգում խորանարդային իրականությունից, բայց հազվադեպ է մեզ ինչ-որ սնուցող տեղ տանում:
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նրանք, ովքեր ձգտում են կատարելագործվել ինքներս մեզ, ապրել բեղմնավոր կյանքով ուշագրավ նպատակներով, բռնվում են ձեզ համար առաջարկվող հեռուստացույցի ցանցում, որը պահանջում է դիտել: Ի վերջո, դրա ամբողջ նպատակը մեզ հիացնելն է և մեզ հետևելու պահելն է: Դա բիզնես մոդելն է, և այն հսկայական հաջողություն է ունեցել տասնամյակների ընթացքում: Իհարկե, թակարդն ընկնելը մեզ վատ կամ նույնիսկ պարտադիր թույլ մարդկանց չի դարձնում, բայց դա չի նշանակում, որ մեզանից շատերը կյանքից ավելին չեն ցանկանում:
Սովորությունները դժվար է կոտրվել: Այնուամենայնիվ, եթե մենք ուշադիր լինենք, եթե հավատարիմ մնանք մեր նպատակներին, ապա կան եղանակներ խուսափելու գերբնական էակների կամ իշխանության քաղցած կլանների կամ կոռումպացված քաղաքական գործիչների մասին սերիալից խուսափելու համար:

1. Եղեք ուշադիր

Թերևս այս ճամփորդությունը սկսելու լավագույն միջոցը ազնիվ հայացքն է, թե ինչ է տալիս մեզ հեռուստատեսությունը: Այն խեղաթյուրում է մեր աշխարհընկալումը հորինվածքով, այլ ոչ թե իրականությամբ, թե ինչի կարիք ունենք: Այն շեղում է մեզ կառուցողական գործունեությունից, օրինակ՝ ինչ-որ բանի մասին մեր գիտելիքները զարգացնելուց, սիրելիների հետ զրուցելուց կամ առողջ կերակուր պատրաստելուց: Դա մեզ մեծ գումարներ է պահանջում՝ արբանյակային պայմանագրեր, էլեկտրաէներգիա և արդիականացված էլեկտրոնիկա: Բացի այդ, մեզ համար ֆիզիկապես լավ չէ երկար ժամանակ բազմոցին նստելը:
Սա չի նշանակում, որ մենք բոլորս պետք է մեղավոր զգանք մեր սիրելի շոուն դիտելու համար, բայց արժե գիտակցել, որ մեզ համար ավելին կա, և որ այս կոնկրետ գործունեությունը այն չէ, ինչի շուրջ մենք պետք է կյանք կառուցենք:

2. Սահմանել սահմանները/գնահատել արժեքը

Մենք չպետք է ձևացնենք, թե ամբողջ հեռուստատեսությունը չար է: Որոշ շոուներ ստիպում են մեզ հիանալի զգալ, ստիպում են մեզ ծիծաղել կամ տեղեկացնել մեզ կարևոր բաների մասին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք ամեն օր դիտում ենք այդ ամենը, մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք հատկացնում հեռուստացույցին: Ավելի շուտ, մենք կարող ենք գնահատել մեր դիտած յուրաքանչյուր շոուի արժեքը: Արդյո՞ք դա «ուրախություն է առաջացնում», թե՞ ինչ-որ բան, որը մենք առանձնացնում ենք: Շաբաթական կամ օրական քանի՞ սերիա է պետք դիտել կյանքից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: Եթե ​​մենք գնահատենք մեր դիտած յուրաքանչյուր իրի արժեքը, մտածված որոշումներ կայացնենք, թե որքան գումար կհատկացնենք այս գործունեությանը և հավատարիմ մնանք այդ ժամանակի հատկացմանը, մենք, հավանաբար, բոլորս անմիջապես կկրճատեինք մեր հեռուստատեսային ժամանակը, բայց դեռևս վայելեք այն ծրագրերը, որոնք մենք թանկ ենք գնահատում, ինչ էլ որ դրանք լինեն:

3. Փոխարինման գործունեություն

Դա օգնում է ունենալ պլան: Եթե ​​մենք հեռուստացույց ենք դիտում, որովհետև անելու բան չկա (սուտ, որը սովորաբար ինքներս մեզ ասում ենք), ապա պարտադիր է, որ մենք փոխարինող գործողություններ ունենանք՝ լրացնելու համար հեռուստացույցի այդ բնորոշ ժամանակային հատվածները: Սա կարող է լինել պարզ բաներ, օրինակ՝ երեկոյան կես ժամ կարդալը կամ ընտանիքում իսկական կերակուր պատրաստելը: Դա կարող է լինել մարզվելը, դասի մասնակցելը կամ որևէ հմտություն, ասենք՝ կիթառ կամ նոր լեզու: Կան անթիվ արժեքավոր հոբբիներ, որոնց մասին կարելի է մտածել՝ փոխարինելու ամեն երեկո ուղիղ չորս ժամ հեռուստացույց դիտելը: Այդ ժամանակն այն ժամանակն է, որը մենք կարող ենք ծախսել մեր երազանքներին և նպատակներին հասնելու համար:

4. Նվազեցրեք բաժանորդագրությունները, հեռուստացույցները և հեռակառավարման սարքերը

Երբեմն այնքան գայթակղիչ, որքան մեր դիտած շոուները, այն գտնելու հեռանկարը կարող է թեթևակի բորբոքել մեր հետաքրքրությունը: Այս օրերին մենք վճարում ենք բազմաթիվ արբանյակային, ինտերնետի և կաբելային վայրերի բաժանորդագրությունների համար՝ փորձելով հնարավորինս մեծ ընտրություն ձեռք բերել, որպեսզի բաց չթողնեք շարքի հաջորդ մեծ վիրուսային մոլուցքը: Մենք նաև հեռուստացույցներ ենք դնում ամբողջ տան վրա, որպեսզի կարողանանք դիտել զուգարանի վրա, սեղանի մոտ, խոհանոցի լվացարանի վերևում, անկողնում, բակում և, հնարավոր է, բազմոցին, եթե այցելենք այդ սենյակ: Իհարկե, այս կետերից յուրաքանչյուրում մենք ունենք ռազմավարականորեն տեղակայված հեռակառավարման սարքեր՝ սարքը միացնելու համար:

Եթե ​​մենք իսկապես ուզում ենք ավելի քիչ հեռուստացույց դիտել, մենք չպետք է բաժանորդագրություններ գնենք մեզ ավելի շատ տարբերակներ տալու համար, մենք չպետք է հեռուստացույց դնենք ամեն սենյակում և պետք է մտածենք հեռակառավարման վահանակը դնելու այնպիսի տեղ, որը մեզ ստիպում է սեղմել դրա վրա։ սեղմում են հեռուստացույցը, այլ ոչ թե անմիտ կերպով ենթարկվում այս լռելյայն պարամետրին:
Հեռուստատեսություն դիտելու ազնիվ տեսակետն այն է, որ, ինչպես առողջ սնվելը կամ կանոնավոր մարզվելը, դա պահանջում է կարգապահության սկզբնական աճ՝ վատ սովորությունները փոխելու համար: Դրանից հետո ջանքերը դառնում են ավելի հեշտ և նորմալի նոր տարբերակ։ Հետո, ո՞վ գիտի, թե ինչի ենք հասնելու։ Ավելի քան հավանական է, որ դա ավելի պարգևատրելի կլինի, քան պարզել, թե արդյոք դատարկ կերպարն ամուսնանում է իր սիրո հետ, կամ ոստիկանները նորից բացահայտում են սպանությունը, կամ այդ թագավորին հաջողվում է տապալել գոյություն ունեցողին, ով տապալել է նախորդին: Կամ, եթե իսկապես մեզ համար կարևոր է, մենք կարող ենք երեկոյան դիտել մի դրվագ և մի փոքր ավելի երկար վայելել զբոսանքը:
Ամեն օր հրապարակվող Life, Animal, Vegan Food, Health և Recipe բովանդակության համար մի մոռացեք բաժանորդագրվել One Green Planet Newsletter-ին:
Հանրային ֆինանսավորումը մեզ ավելի մեծ հնարավորություն է տալիս շարունակելու ձեզ բարձրորակ բովանդակություն տրամադրել: Խնդրում ենք աջակցել մեզ:
Հանրային ֆինանսավորումը մեզ ավելի մեծ հնարավորություն է տալիս շարունակելու ձեզ բարձրորակ բովանդակություն տրամադրել: Սեղմեք այստեղ՝ մեզ աջակցելու համար

Վերջերս հասկացա, որ հեռուստացույցը միացնելու ցանկությունս գրեթե ամբողջությամբ վերացել է։ Իրականում, ես հասկացա, որ հեռուստացույցը միացնելու գաղափարն իրականում ինձ անհանգստացնում է: Վերջերս ես նստեցի և իսկապես մտածեցի, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել: Ի վերջո, ես միտումնավոր չդադարեցի այդքան հեռուստացույց դիտել։ Դա պարզապես մի տեսակ պատահեց: Դրա շնորհիվ ես ավելի շատ ժամանակ եմ գտել իմ ձեռքերում, ավելի շատ կապ եմ տեսնում մեր ընտանիքում և ամուսնության մեջ և ավելի շատ ստեղծագործականություն եմ զարգացրել իմ կյանքում: Քանի որ մեր ընտանիքը հսկայական առավելություններ է տեսել էկրանին քիչ ժամանակ անցկացնելուց, ես հավաքեցի 18 տարբեր ռազմավարությունների խառնուրդ, որոնք կարող եք կիրառել ձեր սեփական տանը, որոնք կօգնեն ձեզ այս տարի ավելի քիչ հեռուստացույց դիտել և պարզապես սկսել ավելի մեծ, համարձակ կյանքով ապրել:
*Այս գրառումը պարունակում է փոխկապակցված հղումներ: Ես կարող եմ ստանալ միջնորդավճար առաջարկությունների համար՝ առանց ձեզ ծախսերի:

Ավելի քիչ հեռուստացույցի առավելությունները

Կարծում եմ՝ մենք բոլորս էլ մեր հիմքում գիտենք, որ չափազանց շատ հեռուստացույցը երբեք լավ բան չէ: Իրականում, ես վստահ եմ, որ մեզանից շատերը մեծացել են, երբ դա ասել են: Այնուամենայնիվ, երբ մենք հասունանում ենք և սկսում ենք դիմակայել «իրական աշխարհի» ճնշումներին, բավականին դժվար է չցանկանալ օրվա վերջում հեռուստացույցով դուրս գալ:
Թեև լուրջ հանգստանալու ցանկությունը մեզ տանում է դեպի բազմոց, The Happiness Advantage-ում նշված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մարդիկ իսկապես կարող են հետաքրքրվել հեռուստացույց դիտելով միայն 30 րոպե կամ ավելի:
Ես այս տեղեկությունը ներկայացրի ամուսնուս՝ Թոմին, և մինչ նա սկզբում տատանվում էր, մենք երկուսս էլ հասկացանք, որ սովորաբար մոտ 20 րոպե է, որից հետո մենք խորտիկ ենք ուզում, կամ վերցնում ենք մեր հեռախոսը: Իսկապես, հեռուստացույցն այդքան երկար չի պահում մեր հետաքրքրությունը։

Այո, որոշ մարդիկ իրականում հեռուստացույց չեն դիտում

Ինտերնետի արագ սկանավորումն ինձ ցնցեց նրանով, որ ես տեսնում եմ բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք կենտրոնացած են մարդկանց վրա, ովքեր ամաչում են նրանց, ովքեր հեռուստացույց չեն դիտում կամ նույնիսկ հավատում են, որ մարդիկ ստում են հեռուստացույց չդիտելու մասին:
Ճշմարտությունն այն է, որ Ամերիկայի տնային տնտեսությունների 99%-ն ունի հեռուստացույց, ուստի, կարծում եմ, իմաստ ունի, որ մենք կասկածում ենք 1%-ի վրա։
Այնուամենայնիվ, իմ մի մասը չի կարող չմտածել, թե արդյոք կա մի փոքր ամոթ, որը կապված է մեկ ուրիշին կտրելու մեջ այն պնդելու, որ նրանք հեռուստացույց չեն դիտում: Ի վերջո, մարդիկ սիրում են հետևել հաջողակ մարդկանց, ինչպիսիք են Չիպը և Ջոաննա Գեյնսը, երբ նրանք նշում են, որ իրենք հեռուստացույց չունեն կամ շատ ժամանակ են անցկացնում իրենց երեխաների հետ:
Ես չեմ կարող չմտածել, թե արդյոք այդպիսի հաջողակ մարդկանց տեսնելը մեզանից ոմանց ստիպում է զգալ… փոքր: Մենք կասկածում ենք մեր սեփական հնարավորությունների վրա և, հետևաբար, մեղքը դնում ենք ուրիշների վրա, ովքեր մեզ ցույց են տվել, որ սովորականից դուրս լինելն իրականում հնարավոր է:
Համենայն դեպս, ձեզնից նրանց համար, ովքեր մտածում են այլևս «նորմայի» մաս չլինել, ահա մի քանի գաղափար, թե ինչպես կարող եք արդյունավետորեն կրճատել ձեր հեռուստատեսային ժամանակը (կամ դժոխք, գուցե ընդհանրապես վերացնել այն):

Սահմանեք քնի ժամաչափը

Հեռուստատեսության ժամանակի ժամաչափ ունենալը հանճարեղ գաղափար է, որը կօգնի մեզ նվազեցնել այն դիտելու համար ծախսվող ժամանակը: Այժմ դուք կարող եք ձեր հեռախոսի վրա ժամանակաչափ սահմանել, իհարկե: Բայց հավանականությունը մեծ է, որ «snooze» կոճակը բավականին գայթակղիչ կդառնա:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք անջատեք ձեզ աղբյուրից՝ անջատելով հեռուստացույցը 1 ժամ հետո, դուք երաշխավորված եք պահպանել առողջ ժամանակի սահմանափակումը:

Հեռացրեք մարտկոցները

Կրկին, «Երջանկության առավելությունը» գրքում հեղինակ Շոն Աքորը խոսում է այն մասին, թե վատ սովորությունը թողնելու լավագույն միջոցը այդ սովորությունը պահպանելը դժվարացնելն է:
Նա օգտագործում է հեռուստացույցի ժամանակի կրճատման իր սեփական օրինակը՝ հեռակառավարման վահանակից հանելով մարտկոցները և դրանք դնելով միջանցքում՝ իր գրասեղանի դարակում:
Իհարկե, մարտկոցները վերցնելու և դրանք նորից դնելու համար պահանջվում է ընդամենը 30 վայրկյան, բայց շատ անգամ այդ լրացուցիչ 30 վայրկյանը ժամանակը չէ, որ մենք պատրաստ ենք տեղադրել:
Օրվա վերջում, եթե իսկապես ցանկանում եք ավելի քիչ հեռուստացույց դիտել, ուղիներ գտեք այն դիտելը դժվարացնելու համար:

Խաղը թողեք սեղանի վրա

Ի լրումն այն փաստի, որ վատ սովորությունները դժվարացնելը խելամիտ ընտրություն է, լավ սովորությունները հեշտացնելը նույնքան օգտակար է:
Ահա թե ինչու մեր ընտանիքը սկսել է խոհանոցի սեղանին թողնել խաղեր, ինչպիսիք են Scrabble, Bananagrams, Boggle և Sumoku: Դրանով մենք իսկապես հեշտացրել ենք շեղվելը խաղի փոխարեն և նույնիսկ սկսել ենք խաղեր խաղալ մինչ ընթրում ենք:
Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց ոչ վաղ անցյալում մենք նստած և հեռուստացույց դիտում էինք, մինչ ուտում էինք: Ինչո՞ւ փոխարենը միասին խաղ չխաղալ: Դա, անկասկած, ավելի զվարճալի է, և մենք դեմ առ դեմ ժամանակ ենք անցկացնում մեր երեխաների հետ:

Դարձրեք սուրճի սեղանը ավելի զվարճալի

Լավ, ևս մեկը նույն գծերով: Սա հատկապես լավ է, եթե հեռակառավարման վահանակից հանել եք մարտկոցները:
Սուրճի սեղանի վրա թողեք այլ շեղումներ, օրինակ՝ ամսագրեր, գրքեր, խաղեր կամ խաչբառեր:
Դու արդեն նստել ես, չես ուզում գնալ մարտկոցները վերցնելու, հավանականությունը մեծ է, որ ձեռք կբերես ինչ-որ բանի, որը հասանելի կլինի: Դուք դեռ կարող եք հանգստանալ, բայց դուք կարող եք դա անել առանց հեռուստացույցի բղավելու:

Պլանավորեք այլ գործողություններ

Եթե ​​գիտեք, որ հակված եք հեռուստատեսային ժամանակին դիմել, երբ ձանձրանում եք կամ երբ այլ բան չունեք անելու, պլանավորեք ինչ-որ բան անել:
Պարտքի մարման մեր ճանապարհորդության ընթացքում մեր ընտանիքը ստիպված եղավ գտնել այնքան անվճար կամ մատչելի բաներ մեր տարածքում՝ գումար խնայելու համար:
Բանն այն է, որ մեկ այլ զվարճալի գործունեություն պլանավորելու համար պարտադիր չէ գնալ վազքի կամ այցելել թանգարան: Նույնիսկ աշխատանքից հետո ընկերոջը (կամ ձեր կողակցին) Ուրախ ժամ հրավիրելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է հիանալի միջոց լինել հանգստանալու համար, մինչդեռ դեռ շփվում եք և որակյալ ժամանակ եք ստանում ձեր սիրելիի հետ:

Առաջնորդ եղեք կարդալով

Գուցե դուք ատում եք կարդալը, ինչպես ես էի անում: Ես դա հասկանում եմ: Այնուամենայնիվ, եթե երբևէ գտել եք գիրք, որը ձեզ դուր է եկել, փորձեք գտնել նմանատիպ գրքեր դարակների վրա և փորձեք դրանցից մեկը:
Ապա, թույլ տվեք առաջնորդվել գրքերով:
Այն, ինչ ես գտել եմ, այն է, որ երբ դուք գիրք եք կարդում, հեղինակը կնշի մեկ այլ գիրք կամ մեկ այլ հեղինակ կգրի ակնարկ այն գրքի համար, որը դուք այժմ կարդում եք:
Քանի որ սկսում եք ավելի շատ կարդալ, դուք կտեսնեք, որ ավելի հեշտ և հեշտ է դառնում տարբեր գրքերի առաջնորդվելը: Սա նման է նոր սերիալ գտնելուն, որը դիտելու համար է: Եթե ​​դուք կարող եք դա անել Netflix-ի հետ, ես վստահ եմ, որ դուք կարող եք դա անել նաև գրքերի հետ:

Լրացրեք լռությունը

Ես գիտեմ որոշ մարդկանց, ովքեր բարձր արդյունավետությամբ մարդիկ են, որոնց դուր է գալիս միացված հեռուստացույցի ձայնը: Դա մխիթարական է նրանց համար: Ինձ համար, երեխաներ ունենալուց անմիջապես հետո, ես սկսեցի ատել հեռուստացույցի ձայնը: Պարզապես իմ ճաշակի համար չափից շատ խթան ու աղմուկ կար:
Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ դուր է գալիս միացված հեռուստացույցի մխիթարիչ ձայնը, բայց չեք ցանկանում շարունակել հետևել էկրանին, փորձեք ընտրել փոդքաստ կամ աուդիոգիրք: Շատ անգամ Audible-ն ունի հիանալի առաջխաղացումներ, որոնք շատ մատչելի են: 10 հեշտ միջոց՝ սկսելու ավելի շատ գրքեր օգտագործել:

Ավելի քիչ հեռուստացույց պատրաստեք

Միգուցե դուք դեմ չեք հավաքվել՝ ամբողջ ընտանիքով հեռուստացույց դիտելու համար, բայց ձեզ դուր չի գալիս ամեն երեկո դրա տակ քնել:
Հեռուստատեսության ժամանակը կրճատելու հիանալի եղանակներից մեկը դրանցից քիչ լինելն է:
Ննջասենյակից հեռուստացույցը հեռացնելը ոչ միայն ռոմանտիկորեն օգտակար է (ներդիր հոնքերի բարձրացում), այլև դա կարող է հանգեցնել ավելի լավ քնի:

Շարժվելու սովորություն դարձրեք

Մեր ընտանիքի համար ես իսկապես կարծում եմ, որ հեռուստատեսության շրջադարձային կետը ավելի շատ ժամանակ հատկացնելն էր արշավներին: Այնուամենայնիվ, ես հասկանում եմ, որ ոչ բոլորն են ցանկանում քնել իրենց միկրոավտոբուսում և իրենց օրերն անցկացնել արշավային արահետներով: Բավականին արդարացի:
Այնուամենայնիվ, ընտանիքի հետ ճաշից հետո արագ զբոսանքը կարող է սկսելու հիանալի սովորություն լինել: Հե՜կ, նույնիսկ ընթրիքից հետո խոհանոցը մաքրելու համար հեռուստացույցն անջատելու սովորություն ստեղծելը կարող է շարժվելու և հեռուստացույցի ժամանակը կրճատելու հանճարեղ միջոց լինել:

Ստեղծեք ավելի քիչ տարբերակներ

Եթե ​​դուք ներկայումս գայթակղված եք արբանյակային հեռուստատեսությամբ, Netflix-ով, Hulu-ով և այլ հոսքային ծառայություններով, ինչո՞ւ չփորձեք սահմանափակել ձեր տարբերակները:
Հեռուստատեսությամբ ձեր ունեցած ծառայությունների քանակի կրճատումը ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի քիչ գայթակղվել ավելի շատ դիտելու, այլև կարող եք նաև սկսել նվազեցնել ձեր ամսական հաշիվները:

Մի փնտրեք նոր շոուներ

Եթե ​​դուք նոր եք ավարտել Netflix-ի շոուի սերիալը, մտածեք ընդմիջումների մասին, նախքան սկսեք հարցնել նոր շոու փնտրելու համար:
Մենք այնքան հաճախ այնքան արագ ենք լրացնում մեր ժամանակը այլ մարդկանց առաջարկություններով, որ իրականում երբեք հնարավորություն չենք ունենում ինքներս մեզ հարցնելու, թե ինչպես ենք ուզում անցկացնել մեր ժամանակը:

Եղեք ներկա (ուշադրություն դարձրեք, թե որքան շուտ եք սկսում շարժվել)

Փորձեք այս մինի մարտահրավերը. սահմանեք ժամաչափ և սկսեք դիտել հեռուստաշոու կամ ֆիլմ: Թույլ տվեք ձեզ ամբողջությամբ կլանվել դրանով: Հետո ուշադրություն դարձրեք, թե երբ եք սկսում անհանգիստ զգալ:
Որքա՞ն ժամանակ է տևում նախքան խորտիկի ցանկությունը սկսելը: Շարունակե՞լ եք հեռուստացույց դիտել, թե՞ ձեռքն եք վերցրել ձեր հեռախոսին:
Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ժամանակ է հեռուստացույցն իրականում զվարճացնում ձեզ: Հավանականությունը մեծ է, որ դուք կարող եք ոչ այնքան գրավված լինել, որքան կարծում եք:

Դարձրեք հեռուստատեսային ժամանակը մեծ իրադարձություն

Հեռուստացույցը գիշերային սովորություն դարձնելու փոխարեն մտածեք այն մեծ իրադարձության վերածելու մասին: Եթե ​​ձեր հոսքային ծառայությունում կա նոր շոու կամ ֆիլմ, պլան կազմեք ուրբաթ երեկոյան, որպեսզի հավաքվեք ձեր ընտանիքի, ընկերոջ կամ ամուսնու հետ՝ դիտելու այն:
Ստացեք ադիբուդի, խմեք մի քանի խմիչք: Ազատորեն հեռուստացույցի ժամանակը վերածեք մի ամբողջ իրադարձության: Սա կարող է դարձնել այն շատ ավելի զվարճալի և միտումնավոր թվալ և վերացնել այն սովորություն դարձնելու գայթակղությունը:

Դիտեք միայն լավագույնը

Խոստովանության ժամ. մենք հաճախ ենք հեռուստատեսային հաղորդումներ դիտում:
Այո, մենք մեծապես վերացրել ենք մեր հեռուստատեսային ժամանակը, բայց դա չի նշանակում, որ մենք դեռ հեռուստացույց չենք դիտում:
Բանն այն է, որ մենք հոբբի ենք ստեղծել (կարո՞ղ եմ դա հոբբի անվանել)՝ գնելով մեր սիրելի հեռուստահաղորդումների DVD-ները: Երբ Friends-ը հեռացվեց Netflix-ից, և մնացած բոլորը խուճապի մեջ էին, ես ոչ մի վայրկյան չէի քրտինքը տալիս: Ես տարիներ շարունակ ունեցել եմ բոլոր 10 սեզոնները:
Ընտրելով դիտել միայն ձեր ընտանեկան շոուները (մեր այցելուներն են՝ Friends, The Office, Modern Family, The Big Bang Theory և How I Met Your Mother) ոչ միայն դուք դիտում եք մի բան, որը գիտեք, որ արդեն սիրում եք, այլև չեք սիրում: այնքան մեղք ունեն, որ այն անջատեն: Ի վերջո, դուք արդեն տեսել եք դա:

Պլանավորեք ինքնազարգացման ժամանակ

Ցանկանու՞մ եք ինչ-որ մեծ բան անել ձեր կյանքում, բայց շարունակում եք զգալ, որ բավարար ժամանակ չունեք: Իսկ ի՞նչ կասեք ձեր հեռուստացույցի 1 ժամ (կամ ավելի) ժամանակ անցկացնելուց հետո, դադար տվեք սոցիալական ցանցերին, խուսափեք հեռուստացույցից և 1 ժամ կենտրոնացեք այն բանի վրա, որը միշտ ցանկացել եք անել:
Չգիտե՞ք ինչ անել: The Artists Way գիրքը զարմանալի ուղեցույց է, որն օգնում է ձեզ նորից կապ հաստատել ձեր ներքին երեխայի հետ և բերել ձեր ստեղծագործական ունակությունները: Մի անհանգստացեք, դա միայն արվեստագետների համար չէ: Այս գրքի վարժությունները կարող են աշխատել յուրաքանչյուրի համար և տևել օրական մոտ մեկ ժամ:

Անջատեք վարդակից

Ո՞վ է ասում, որ դուք չեք կարող պարզապես թույլ տալ սառը հնդկահավին: Երբեմն, իրավիճակը ավելի վատթարացնելու համար, որոշ հեռուստացույցներ կարող են պահանջել մի ամբողջ մինի վերածրագրավորել sesh-ը, նախքան դուք նույնիսկ կարողանաք նորից օգտագործել հեռուստացույցը: (Գուցե սա պարզապես հին դպրոցական հեռուստատեսային բան է, և ես դեռ վերականգնվում եմ այն ​​բանից հետո, երբ դեռահաս էի հոսանքազրկվելը):
Նույնիսկ մեկ շաբաթով վարդակից անջատելը, որպեսզի տեսնեք, թե ձեր ժամանակի ընթացքում ինչ այլ բաներ կհասցնեք, հիանալի միջոց կլինի ինքներդ ձեզ որպես ընտանիք մարտահրավեր նետելու համար:

Նվազեցրեք ձայնը

Շատ ժամանակ մենք ուզում ենք միացնել հեռուստացույցը, քանի որ մենք պարզապես ուզում ենք ինչ-որ հեշտ բան: Մենք չենք ուզում մտածել. Եթե ​​կարծում եք, որ հեռուստացույցի մոտ ժամեր և ժամեր անցկացնելը չափազանց հեշտ է դառնում, փորձեք նվազեցնել ձայնի ձայնը:
Սա նենգ ճանապարհ է՝ ստիպելու ինքներդ ձեզ ավելի ներգրավված լինել և/կամ ձեր ուղեղը ավելի լավ գիտակցել, թե որքան ժամանակ է ծախսվում՝ փորձելով լսել ինչ-որ բանի բառերը:
Պարզապես տարածության փոխարեն սա մեզ ստիպում է ավելի շատ տեղյակ լինել այն ժամանակի մասին, որը մենք ծախսում ենք էկրանի առջև մեր անբարոյականների վրա:

Գրառել

Երբ ես և ամուսինս խոսում էինք ավելի քիչ հեռուստատեսության մասին, մտածում էինք՝ արդյոք վավերագրական ֆիլմերն ունեն նույն «զոմբիանման» էֆեկտը: Ի վերջո, վավերագրական ֆիլմերը կարող են մեզ ավելի տեղեկացված դարձնել, չէ՞:
Դե, իմ բոնուսային միտքն այն էր, որ եթե դա այդպես է հեռուստացույցի հետ, որը դուք դիտում եք, ապա ավելի ակտիվ մասնակից դառնալու հիանալի միջոց կլինի իրականում գրառումներ կատարելը: Միացրեք ձեր ուղեղը: Ակտիվացրեք այդ ուղեղի մկանները որոշ քննադատական ​​մտածողության մեջ:
Դուք կարող եք մտածել, որ սա լրիվ կատակ է, բայց որպես մեկը, ով ունի 5 նոթատետր, բոլորը լավ գաղափարներ, մտքեր, գրառումներ և մեջբերումներ գրելու համար, ես վստահեցնում եմ ձեզ, որ ես լուրջ եմ:

Հեռուստատեսությունը սատանան չէ, այլ…

Ոչ, հեռուստացույցը ամենավատ բանը չէ աշխարհում, բայց վերջիվերջո, կարծում եմ, որ դուք ավելի մեծ և ավելի լավ գործեր ունեք անելու: Կարծում եմ, որ դուք ներդրում ունեք անելու: Գրազ եմ գալիս, որ դուք ունեք սիրելիներ, որոնց կարող եք զանգահարել: Մարդիկ, որոնց հետ պետք է անցկացնեք ձեր ժամանակը:
Եթե ​​դուք զգում եք, որ դա չեք անում, միգուցե ժամանակն է ուսումնասիրել ինչ-որ բան տնից դուրս, որպեսզի կարողանաք: Միգուցե դուք կարող եք փորձել ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մենակ ամսագրի հետ… Ես օրագրի հուշումներ ունեմ դրա համար:
Օրվա վերջում, եթե դուք հիվանդացել եք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում հեռուստացույց դիտելու վրա, հուսով ենք, որ այս գրառումը ձեզ մի քանի գաղափարներ կտա այն մասին, թե որտեղից կարող եք սկսել:
Ինչ-որ բան բաց թողե՞լ եմ: Դրեք այն մեկնաբանություններում։

Ամրացրեք սա: