Ներեցեք, այս տեսանյութը նվագարկելու խնդիր կա: Խնդրում ենք թարմացնել էջը կամ մի պահ նորից փորձեք:
Եթե ​​դուք շարունակում եք խնդիրներ ունենալ, խնդրում ենք կապվել մեզ հետ այստեղ: Պիոներ կինն իր պարզ կատարյալ էնչիլադան է դարձնում Պարզ Կատարյալ Էնչիլադաներ

  • Մակարդակ:
    Հեշտ
  • Ընդհանուր՝
    1 ժամ 15 րոպե
  • Նախապատրաստում:
    30 րոպե
  • Եփել՝
    45ր
  • Բերքատվությունը՝
    8 չափաբաժին
  • Սնուցման մասին տեղեկատվություն
    Սննդային վերլուծություն
    Մեկ մատուցման համար
    Ծառայության չափը
    20 չափաբաժիններից 1-ը
    Կալորիաներ
    318 թ
    Ընդհանուր ճարպ
    26 գ
    Հագեցած ճարպեր
    7 գ
    Ածխաջրեր
    10 գ
    Դիետիկ մանրաթել
    1 գ
    Շաքարավազ
    2 գ
    Սպիտակուցներ
    11 գ
    Խոլեստերին
    37 մգ
    Նատրիում
    284 մգ

    <ոճ>

  • Մակարդակ:
    Հեշտ
  • Ընդհանուր՝
    1 ժամ 15 րոպե
  • Նախապատրաստում:
    30 րոպե
  • Եփել՝
    45ր
  • Բերքատվությունը՝
    8 չափաբաժին
  • Սնուցման մասին տեղեկատվություն
    Սննդային վերլուծություն
    Մեկ մատուցման համար
    Ծառայության չափը
    20 չափաբաժիններից 1-ը
    Կալորիաներ
    318 թ
    Ընդհանուր ճարպ
    26 գ
    Հագեցած ճարպեր
    7 գ
    Ածխաջրեր
    10 գ
    Դիետիկ մանրաթել
    1 գ
    Շաքարավազ
    2 գ
    Սպիտակուցներ
    11 գ
    Խոլեստերին
    37 մգ
    Նատրիում
    284 մգ

Ապաընտրել բոլորը

Սոուս:

2 ճաշի գդալ կանոլայի յուղ 2 ճաշի գդալ համատարած ալյուր Մեկ 28 ունցիա կարող է enchilada կամ մեքսիկական կարմիր սոուս 2 բաժակ հավի արգանակ 1/2 թեյի գդալ աղ 1/2 թեյի գդալ սև պղպեղ

Միս:

1 ֆունտ տավարի աղացած միս 1 միջին սոխ, մանր կտրատած 1/2 թեյի գդալ աղ

Մնացածը:

Կանոլայի յուղ՝ տապակելու համար 10-ից 14 եգիպտացորենի տորտիլիա Երկու 4 ունցիայի բանկա կտրատված կանաչ չիլի պղպեղ 1 բաժակ թակած կանաչ սոխ 1/2 բաժակ թակած սև ձիթապտուղ 3 բաժակ քերած սուր Չեդդեր պանիր Cilantro, զարդարման համար

  1. Կաթսայի մեջ միջին ցածր ջերմության վրա միացրեք կանոլայի յուղը և ալյուրը: Հարել իրար և թողնել 1 րոպե պղպջակների վրա: Լցնել կարմիր սոուսը, հավի արգանակը, աղն ու պղպեղը։ Հասցնել եռման աստիճանի։ Կրակն իջեցրեք և եփեք, մինչ պատրաստում եք մյուս բաղադրիչները:

Մսի համար.

  1. Մինչ սոուսը եփվում է, միջին բարձր ջերմության վրա կարմրել տավարի աղացած միսը սոխի հետ մեծ տապակի մեջ: Քամեք ճարպը, ավելացրեք աղը և խառնեք, որպեսզի միացվի: Անջատեք կրակը և մի կողմ դրեք։

Մնացածի համար.

  1. Փոքր կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա տաքացրեք կանոլայի յուղը: Թեթև տապակել տորտիլյաները մինչև փափկի: Մի փխրուն. Քամեք թղթե սրբիչով պատված ափսեի վրա: Կրկնել այնքան, մինչև բոլոր տորտիլյաները տապակվեն։
  2. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 350 աստիճան Ֆ։
  3. Տարածեք 1/2 բաժակ սոուսը 9-ից 13 դյույմանոց թխման ամանի հատակին: Հաջորդը, մեկ առ մեկ, յուրաքանչյուր տորտիլլան թաթախեք սոուսի մեջ: Սոուսով թրջված տորտիլլան դնել ափսեի մեջ: Տեղադրել մսի խառնուրդի մի մասը, չիլի պղպեղը, կանաչ սոխը և սև ձիթապտուղը: Լրացրեք քերած Չեդդարի առատ բաժինը: Տորտիլան փաթաթել, որպեսզի միջուկը պարունակի ներսում:
  4. Տորտիլայի կարը ներքև դրեք թխման ամանի մեջ: Կրկնել մնացած տորտիլյաների հետ և լցնել մնացած սոուսը վերևից: Ավարտեք պանրի և ցանկացած այլ կտոր չիլի, կանաչ սոխ կամ ձիթապտուղ, որը մնացել է միջուկից առատ շաղ տալով:
  5. Թխել էնչիլադաները 20 րոպե կամ մինչև փրփրացող: Վերևից ցանել կտրատած կիլանտրոն և մատուցել:
Սնուցման փաստեր (մեկ չափաբաժնի համար)
257 Կալորիաներ
19 գ Ճարպ
15 գ Ածխաջրեր
7 գ Սպիտակուցներ

Ցույց տալ ամբողջական սննդային պիտակը
Թաքցնել ամբողջական սնուցման պիտակը ×

Սննդային Փաստեր
Մատուցումներ՝ 14
Գումարը մեկ մատուցման համար
Կալորիաներ 257
% Օրական արժեք*
Ընդհանուր ճարպ 19 գ 25%
Հագեցած ճարպեր 5 գ 23%
Խոլեստերին 20 մգ 7%
Նատրիում 514 մգ 22%
Ընդհանուր ածխաջրեր 15 գ 5%
Դիետիկ մանրաթել 2 գ 8%
Ընդհանուր շաքար 3 գ
Սպիտակուցներ 7 գ
Վիտամին C 1 մգ 4%
Կալցիում 163 մգ 13%
Երկաթ 1մգ 3%
Կալիում 60 մգ 1%
*Օրական արժեքի տոկոսը (DV) ցույց է տալիս, թե սննդի չափաբաժնի մեջ առկա սննդանյութը որքանով է նպաստում ամենօրյա սննդակարգին: Օրական 2000 կալորիա է օգտագործվում ընդհանուր սննդային խորհուրդների համար:

(Սննդային տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչների տվյալների բազայի միջոցով և պետք է գնահատվի:) Մեքսիկական սնունդը փոթորկել է ԱՄՆ-ը. Կա Տեքս-Մեքսի, Նյու Մեքսիկո ոճի մեքսիկական, Արիզոնայի ոճի մեքսիկական, կալիֆորնիայի ոճի մեքսիկական և իսկական, իսկական մեքսիկական: Բայց անկախ նրանից, թե որ (թեթև) տարբերակն եք նախընտրում, enchiladas-ը միշտ մենյուում է և զբաղեցնում է առաջին տեղը մեքսիկական սննդի գրեթե յուրաքանչյուր սիրահարի համար: Մի անհանգստացեք. Այս համեղ եփուկն ուտելու համար պետք չէ սպասել, մինչև դուրս գաք ճաշարան: Էնչիլադաները հեշտ է պատրաստել տանը և շաբաթ երեկոյան համեղ ընտանեկան ընթրիք են կամ սովորական հիմնական ուտեստ ընկերների հավաքույթի համար: Կարող եք նաև նախաճաշի տարբերակ պատրաստել։ Մի մոռացեք բացել այդ ամենավերին դարակաշարերի մարգարիտները սահմանային խնջույքի համար:

  • 3/4 բաժակ ձեթ
  • 14 հատ եգիպտացորենի տորտիլյա
  • 2 1/2 բաժակ տնական enchilada սոուս, կամ մեկ 28 ունցիաանոց բանկա կամ բանկա խանութից գնված սոուս
  • 2 1/2 բաժակ մանրացված պանիր կամ այլ միջուկներ, ինչպիսիք են եփած և համեմված աղացած տավարի միսը կամ եփած և մանրացված հավը
  1. Հավաքեք բաղադրիչները։Լիա Մարոնի
  2. Տաքացրեք յուղը շատ ցածր ջերմության վրա ջերմակայուն մակերեսային ուտեստի կամ կաթսայի մեջ: Ցանկանում եք, որ այն շատ տաք լինի, բայց չայրվի:
  3. Մեկ այլ ջերմակայուն ճաշատեսակ կամ կաթսա պահել թույլ կրակի վրա՝ տորտիլյաները տաք պահելու համար:
  4. Թաթախեք յուրաքանչյուր տորտիլլան տաք յուղի մեջ 5-ից 8 վայրկյան, մինչև տորտիլան տաքանա և ճկուն լինի:
  5. Մի կողմ դրեք տաքացնող թավայի մեջ, որպեսզի դրանք տաք մնան, մինչև պատրաստ լինեք դրանք օգտագործելու:Լիա Մարոնի
  6. Տնական կամ գնված էնչիլադա սոուսը լցրեք մակերեսային ուտեստի կամ ամանի մեջ, որպեսզի հեշտությամբ թաթախեք տորտիլյաները դրա մեջ։
  7. Վերցրեք 1 տորտիլյա և զգուշորեն թաթախեք սոուսի մեջ, մինչև այն մանրակրկիտ պատվիԼիա Մարոնի
  8. Նույնը արեք բոլոր տորտիլյաների հետ։
  9. Սոուսով պատված տորտիլլան դնել 9-ից 13 դյույմանոց թխման ամանի հատակին: Տեղադրեք 2-ից 3 ճաշի գդալ պանիր կամ ձեր նախընտրած միջուկը մեջտեղում: Եթե ​​դուք օգտագործել եք հավի կամ տավարի միջուկ, վրան վրան մանրացված պանիր դրեք:Լիա Մարոնի
  10. Մի կողմը ծալեք, ապա մյուս կողմը:
  11. Շրջեք էնչիլադան, կարեք ներքև, որպեսզի տորտիլլան փակ մնա և դրեք թխման ամանի մեջ։
  12. Կրկնեք յուրաքանչյուր տորտիլլայի հետ, մինչև որ լցնեք ուտեստը: Կախված օգտագործված լցոնման քանակից և տորտիլյաների չափսից՝ դուք կօգտագործեք 10-ից 14 տորտիլլա:
  13. Մնացած սոուսը հավասարաչափ լցնում ենք թխելու համար նախատեսված բոլոր էնչիլադաների վրա:Լիա Մարոնի
  14. Շաղ տալ մնացած պանիրը թխելու համար նախատեսված էնչիլադաների վրա:Լիա Մարոնի
  15. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 350 F: Թխեք 20-30 րոպե կամ մինչև պանիրը հալվի և փրփրանա:Լիա Մարոնի
  16. Եթե ​​կարող եք, թողեք էնչիլադաները մատուցելուց առաջ 10 րոպե նստեն, որպեսզի սառչի: Ուղեկցեք նրանց գազարով և լոլիկի աղցանով մանրացված Cotija պանրով (պարմեզան պանրի մեքսիկական տարբերակը), գուակամոլով, մեքսիկական դեղին բրինձով և տապակած լոբիով:Լիա Մարոնի
  17. Ծառայել և վայելել:

Խորհուրդներ

  • Դա հեշտացնելու համար գնեք մանրացված հավ ձեր մթերային խանութի ըմպելիքներից կամ գնեք կարասի հավ և մանրացրեք կրծքի միսը ձեր միջուկի համար:

Տոպինգներ

Կան մի շարք զվարճալի լցոնումներ, որոնք կարելի է ավելացնել այս տնական էնչիլադաներին՝ դրանք զարդարելու համար.

  • Մանրացված սոխ
  • Թթվասեր կամ հունական մածուն
  • Սեւ լոբի
  • Տաք սոուս
  • Jalapeños
  • Մանրացված տորտիլայի չիպսեր

Գնահատեք այս բաղադրատոմսը Սա ինձ ընդհանրապես դուր չի գալիս:
Ամենավատը չէ:
Իհարկե, դա տեղի կունենա:
Ես երկրպագու եմ, խորհուրդ կտայի:
Զարմանալի! Ես սիրում եմ այն!
Շնորհակալություն ձեր գնահատականի համար:

Ինչն է Թրենդային

Փոխակերպեք հինգ պարզ բաղադրիչները համեղ, համեղ ճաշի՝ Բեթթիի մի փոքր օգնությամբ: Հետևեք այս Easy Beef Enchiladas բաղադրատոմսին, և մեկ ժամից պակաս ժամանակում սեղանի վրա կունենաք 5 հատ տավարի աղացած էնչիլադաներ: Մենք դա կանվանեինք շաբաթվա գիշերվա հաղթող:

Բաղադրիչներ

  • 1ֆունտ տավարի աղացած միս (առնվազն 80% նիհար)
  • 2բանկա (յուրաքանչյուրը 10 ունցիա) Old El Paso™ կարմիր enchilada սոուս
  • 1բանկա (4,5 ունցիա) Հին Էլ Պասո ™ թակած կանաչ չիլի
  • 1փաթեթ (8,2 ունցիա) Old El Paso™ ալյուրի տորտիլլաներ փափուկ տակոների և ֆախիտաների համար (6 դյույմ)
  • 1 1/2բաժակ մանրացված չեդդեր պանիր (6 ունցիա)

Քայլեր

  • 1Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 375°F: Սփրեյ 13×9 դյույմ (3 կվարտ) թխելու համար նախատեսված ափսեը կամ տապակը խոհարարական սփրեյով:
  • 210 դյույմանոց չկպչող տապակի մեջ եփել տավարի միսը միջին բարձր ջերմության վրա 5-ից 7 րոպե, երբեմն խառնելով, մինչև մանրակրկիտ եփվի; ցամաքեցնել. Խառնել 1/2 բաժակ էնչիլադա սոուսը և չիլի պղպեղը:
  • 31/2 բաժակ էնչիլադա սոուսը հավասարաչափ քսել թխման ամանի մեջ։ Տարածեք 1/4 բաժակ տավարի խառնուրդ յուրաքանչյուր տորտիլայի կենտրոնում; շաղ տալ 1 ճաշի գդալ պանիրով։ Տորտիլյաները սերտորեն փաթաթեք միջուկի շուրջը, կարի կողմը դնելով թխման ամանի մեջ: Լրացրեք մնացած enchilada սոուսը: Շաղ տալ մնացած պանրով։
  • 4Թխել 20-ից 25 րոպե կամ մինչև տաք և փրփրացող: Մատուցելուց առաջ թողեք կանգնի 5 րոպե։

Խորհուրդներ Betty Crocker Kitchens-ից

  • հուշում 1Պատրաստում եք տավարի մսով այս հեշտ էնչիլադան և մտածում եք, թե կարմիր էնչիլադա սոուսն ինչո՞վ է տարբերվում կանաչից: Իսկական կարմիր enchilada սոուսը սկսվում է մի քիչ խյուսված լոլիկի և արգանակի հետ, որը շատ համեմված է մանր կտրատած սխտորով, սոխով, օրեգանոյով, ռեհանով, չամանով և շատ աղացած կարմիր անչոյի (չորացրած հասունացած պոբլանո չիլի) փոշիով: Կանաչ enchilada սոուսը վերաբերում է տապակած կանաչ չիլիներին և լոլիկներին և, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելի տաք է:
  • հուշում 2Այս հեշտ աղացած տավարի մսով էնչիլադաների համար ստեղծեք բուֆետ՝ մի բաժակ կծու կանաչ սալսա վերդեով և ծխագույն լոլիկի սալսայով, շատ պատառոտված թարմ կիլանտրո, թակած լոլիկ, կանաչ սոխ և թակած ավոկադո:
  • հուշում 3Աղացած հավի կամ հնդկահավի օգտագործումը տավարի աղացած մսի փոխարեն լավ տարբերակ կդարձնի ախորժելի էնչիլադաների համար: Հատկապես Թուրքիան ֆավորիտ է հարավ-արևմուտքում։
  • հուշում 4Պահպանեք այս բաղադրատոմսը հետաքրքիր՝ փոխելով ձեր սպիտակուցը և պատրաստելով աղացած հավի կամ հնդկահավի էնշիլադա՝ տավարի մսով էնշիլադաների փոխարեն:

Սնուցում

470 կալորիա, 25 գ ընդհանուր ճարպ, 27 գ սպիտակուց, 33 գ ընդհանուր ածխաջրեր, 0 գ շաքար

Սննդային Փաստեր

Մատուցման չափը՝
2 Էնչիլադա
Կալորիաներ
470 թ
Կալորիաներ ճարպից
230
Ընդհանուր ճարպ
25 գ
39%
Հագեցած ճարպեր
12 գ
60%
Տրանս ճարպեր
2 գ
Խոլեստերին
90 մգ
31%
Նատրիում
1410 մգ
59%
Կալիում
200 մգ
6%
Ընդհանուր ածխաջրեր
33 գ
11%
Դիետիկ մանրաթել
0%
Շաքարներ
Սպիտակուցներ
27 գ
Վիտամին A
10%
10%
Վիտամին C
6%
6%
Կալցիում
25%
25%
Երկաթ
15%
15%
Փոխանակումներ:

2 օսլա; 0 Մրգեր; 0 Այլ ածխաջրեր; 0 յուղազերծված կաթ; 0 Ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 0 Բանջարեղեն; 0 Շատ նիհար միս; 2 նիհար միս; 1 բարձր յուղայնությամբ միս; 2 ճարպ;

Ածխաջրերի ընտրություն

2 *Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

  • Այս տավարի մսով enchiladas բաղադրատոմսը արագ կդառնա ձեր շաբաթվա գիշերը: Հեշտ է հավաքվել՝ շնորհիվ Old El Paso™ enchilada սոուսի և հին El Paso™ թակած կանաչ չիլիի ժամանակի խնայող օգնության: Ամենից լավն այն է, որ այս դասական բաղադրատոմսն ունի պարզ կառուցվածք, որը հարմար է իմպրովիզացիայի համար: Ստուգեք, թե ինչ ունեք ձեր ձեռքի տակ և դարձրեք այս enchiladas-ն իսկապես ձերը: Եթե ​​ցանկանում եք համոզվել, որ բոլորը ընթրիքի հետ մի քանի բանջարեղեն ունեն, ավարտեք ձեր enchiladas-ը թարմ հավելումներով, ինչպիսիք են մանրացված գազարը, խորանարդիկ կտրատած լոլիկն ու ավոկադոն: Կամ պայծառացրեք այս առատ կերակուրը թարմ կիլանտրո տերևներով և կտրատած կանաչ սոխով: Եթե ​​դուք սիրում եք համեմունքներ, ապա ավելացրեք խորանարդիկ կտրատած հալապենյո: Եթե ​​սիրում եք սերուցքային հավելումներ, ավելացրեք մի տիկնիկ թթվասեր: Երբ դուք տիրապետում եք տավարի էնչիլադաների այս բաղադրատոմսին, ուսումնասիրեք Բեթիի ամենալավ enchilada բաղադրատոմսերը:

© 2022 ®/TM General Mills Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են

Փորձեք դրանք հաջորդը

  • Easy Oven Enchiladas
  • Տավարի և լոլիկի Enchiladas
  • Տավարի Էնչիլադաներ
  • Էնչիլադա Չիլի
  • Տավարի և կանաչ Չիլիի Էնչիլադաներ
  • Հեշտ սերուցքային հավի էնչիլադաներ


Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *